Witamina PP i jej rola w organizmie

Witamina PP nazywana inaczej niacyną lub kwasem nikotynowym odgrywa bardzo ważną rolę w organizmie. Bierze udział w procesach regulacji poziomów cukru i cholesterolu we krwi. Bez niej mózg oraz obwodowy układ nerwowy nie mógłby prawidłowo funkcjonować.

Ponadto rozszerza naczynia krwionośne, co pozytywnie wpływa na przepływ krwi. Warto ją także przyjmować podczas zażywania silnych leków, ponieważ ma działanie antyoksydacyjne. Należy jednak pamiętać, aby nie zażywać jej wraz z lekami, które obniżają ciśnienie krwi, ponieważ sama ma takie działanie.

Całkowity brak niacyny powoduje pelagrę, której leczenie jest bardzo długim i trudnym procesem. Niedobór tej witaminy może doprowadzić do bezsenności, depresji o raz migren. O nadmiar niacyny nie należy się obawiać, ponieważ jest on wydalany z organizmu wraz z moczem.

Źródłem witaminy PP są drożdże, produkty pełnoziarniste, wołowina, wieprzowina. Można ją także znaleźć w warzywach, takich jak szpinak, marchew, kapusta i groszek oraz w pomarańczach i jabłkach.

Rodzynki
www.ireneuszjelen.pl

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Dobre owoce morza

Polacy coraz mniej boją się kulinarnych nowości – często wolimy nawet kuchnie zagraniczne, od naszej rodzimej, która przez wielu zaczęła być uważana za tłustą, kaloryczną, ciężko, a co za tym idzie niezdrową. Dużą popularnością cieszą się wszelkiego rodzaju owoce morza. W naszym kraju bardzo trud

Minusy wyjazdów za granicę

Tyle się mówi o poznawaniu nowych kultur, słonecznej pogodzie oraz wysokim standardzie hoteli przy wyjazdach za granicę. Jednakże, trzeba wiedzieć, że takie wakacje mają zarówno swoje plusy, jak i minusy. Po pierwsze wyjazd za granicę wiąże się z kosztami. O ile pobyt w hotelu trzygwiazdkowym w Tur

Przygotowanie dzieci do wyjazdu

Czekając na zbliżające się wczasy, warto emocjonalnie przygotować dzieci do wakacji i podróży. Zazwyczaj sama myśl o wyjeździe jest dla nich ekscytująca i wywołuje euforię. Nowe miejsce, inny ludzi, masa atrakcji i całe dnie spędzane z ukochanymi rodzicami to dla nich najlepsza nagroda. Dobrym roz

Gdzie znajdziemy przepis na smaczny i szybki obiad?

Każdy z nas czasem poszukuje inspiracji kulinarnych. Trzeba przecież jeść zróżnicowane posiłki i starać się, aby nasz organizm przyjmował różnego rodzaju produkty. Dlatego nie jest wskazane jedzenie tego samego przez dłuższy czas. Powinniśmy zmieniać potrawy, ale czasem kończą nam się pomysły. Gd